건강 습관1 면역력 높이는 생활습관 BEST 8 면역력 높이는 생활습관 BEST 8면역력은 신체가 바이러스, 세균 등 외부 유해물질과 맞서 싸우는 힘입니다. 특히 바쁜 현대 사회에서 스트레스, 불규칙한 식습관, 운동 부족 등은 면역력 저하를 초래하기 쉬워, 체계적인 관리가 필수적입니다. 본 글에서는 전문가 관점에서 연구 기반의 면역력 높이는 생활습관 8가지를 상세히 소개합니다. 1. 충분하고 질 좋은 수면 확보수면이 면역력에 미치는 과학적 근거수면 중 우리 몸은 손상된 세포를 회복시키고 면역세포를 활성화하여 감염에 저항력을 높입니다. 연구에 따르면, 하루 7~9시간의 양질의 수면은 감기 및 각종 감염병 발생률을 현저히 낮춥니다.수면 환경 개선 팁자기 전 스마트폰이나 전자기기 사용 최소화 (블루라이트 차단)침실 온도 18 ~ 22도, 습도 40~ 6.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
