기초대사량 높이는 법, 40대 활력을 깨우는 식단 전략
기초대사량 높이는 법, 40대 활력을 깨우는 식단 전략 40대 이후 살이 더 쉽게 찌는 이유, 알고 계신가요?"예전엔 이렇게 안 쪘는데…""먹는 건 똑같은데 왜 자꾸 살이 찌지?"40대가 되면 이런 고민, 정말 많아집니다.사실 이건 자연스러운 몸의 변화 때문인데요.바로 '기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)' 때문입니다. 기초대사량이란?쉽게 말해, '내가 가만히 있어도 소모하는 에너지' 입니다.숨 쉬고, 심장 뛰고, 체온 유지하는 데 드는 에너지 소비량이죠. 그런데 문제는?나이가 들수록 기초대사량이 점점 떨어진다는 사실!20대 → 최고 수준30대 → 서서히 감소40대 이후 → 근육량 감소 + 호르몬 변화 → 급격히 감소 특히 40대부터는 운동량 부족, 식습관 변화, 스트레스 등이..
2025. 4. 11.
