40대여자운동1 40대를 위한 운동 추천 BEST 7 40대를 위한 운동 추천 BEST 7운동은 잘하는 것도 중요하지만, 운동 후 관리 역시 40대 건강 관리에서 절대 빼놓을 수 없는 중요한 과정입니다. 특히 40대 이후에는 회복력이 예전 같지 않기 때문에, 운동 직후 어떻게 관리하느냐에 따라 다음날 컨디션, 근육통, 피로감이 크게 달라집니다.그렇다면 40대가 운동 후 꼭 챙기면 좋은 습관은 무엇일까요? 3가지를 자세히 정리해볼게요. 1. 걷기(파워워킹)가장 쉽게 시작할 수 있는 유산소 운동입니다. 하체 근력 강화와 심폐 기능 향상에 효과적이며, 관절에 무리가 적습니다.하루 8,000보 이상 추천빠른 속도의 파워워킹으로 운동 효과 업앱을 통한 걷기 챌린지 참여로 동기부여 가능Tip: 지하철 한 정거장 미리 내려 걷기, 점심시간 산책 습관화 2. 자전거.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
