기초대사량 높이는 법, 40대 활력을 깨우는 식단 전략
기초대사량 높이는 법, 40대 활력을 깨우는 식단 전략 40대 이후 살이 더 쉽게 찌는 이유, 알고 계신가요?"예전엔 이렇게 안 쪘는데…""먹는 건 똑같은데 왜 자꾸 살이 찌지?"40대가 되면 이런 고민, 정말 많아집니다.사실 이건 자연스러운 몸의 변화 때문인데요.바로 '기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)' 때문입니다. 기초대사량이란?쉽게 말해, '내가 가만히 있어도 소모하는 에너지' 입니다.숨 쉬고, 심장 뛰고, 체온 유지하는 데 드는 에너지 소비량이죠. 그런데 문제는?나이가 들수록 기초대사량이 점점 떨어진다는 사실!20대 → 최고 수준30대 → 서서히 감소40대 이후 → 근육량 감소 + 호르몬 변화 → 급격히 감소 특히 40대부터는 운동량 부족, 식습관 변화, 스트레스 등이..
2025. 4. 11.
감기 증상? 우리 아이 RSV(호흡기세포융합바이러스)일 수 있어요!
감기 증상? 우리 아이 RSV(호흡기세포융합바이러스)일 수 있어요!아이에게 콧물이 흐르고, 기침이 시작되었나요? 단순 감기라고 생각했지만, 혹시 RSV(호흡기세포융합바이러스) 감염일지도 모릅니다.특히 영유아에게 RSV는 위험할 수 있는 호흡기 감염 질환이기 때문에 부모님의 세심한 관심이 필요합니다. RSV란 무엇인가요? RSV(Respiratory Syncytial Virus)는 감기처럼 시작되지만, 영유아에게는 세기관지염이나 폐렴으로 진행될 수 있는 급성 호흡기 감염 바이러스입니다.대부분의 아이들이 생후 2년 안에 한 번은 감염되며, 재감염도 흔하게 발생합니다.전형적인 증상: 콧물, 기침, 재채기, 발열, 식욕 감소, 쌕쌕거림신생아의 경우: 전형적인 증상이 아니라 쳐짐, 보챔, 수유량 감소, 무호..
2025. 4. 9.
봄에 챙겨야 할 면역력 식단, 이 음식들로 건강 지켜요!
봄에 챙겨야 할 면역력 식단, 이 음식들로 건강 지켜요! 환절기인 봄, 일교차가 심하고 꽃가루, 황사 등 외부 환경이 변하면서 면역력 저하로 인한 질병 발생률이 높아지는 시기입니다. 특히 30대 여성의 경우, 직장 생활이나 가사, 육아 등 다양한 역할을 병행하며 피로와 스트레스가 쌓이기 쉬운데요. 이러한 상황에서 가장 기본이자 효과적인 건강 관리 방법은 식단 개선을 통한 면역력 향상입니다.오늘은 면역력 높이는 봄 제철 음식들을 소개하며, 일상 속에서 어떻게 활용할 수 있는지 정리해볼게요. 봄철 면역력 관리, 왜 중요할까요? 봄철에는 바이러스 활동이 활발해지고, 몸이 기온 변화에 적응하느라 에너지를 많이 소모하게 됩니다. 이때 면역력이 약해지면 감기, 비염, 알레르기뿐만 아니라 만성 피로, 소화 장애 ..
2025. 4. 8.
